बिराटचोक : सौखिन जीवनशैली, असन्तुलित खानपान र व्यायामका लागि पर्याप्त समय अभावजस्ता कुराले मानिसको तौल बढ्दो छ।
आफ्नो जीवनशैली र खानपानमा ध्यान पुर्याउन सके प्राकृतिक तरिकाले नै मोटोपना हटाउन सकिने छ ।
विहानको खाजा धेरै खानुहोस्। कम ब्रेकफास्टले दिउँसोको समयमा बढी भोक लाग्छ र आवश्यकताभन्दा बढी क्यालोरीयुक्त खाना खाइन्छ।
पानीको मात्रा कम भएका पेयपदार्थ सकेसम्म कम खाने। साडा र जुस जस्ता पेयपदार्थमा चिनीको मात्रा बढी हुन्छ। जसले मोटोपना निम्त्याउँछ।
चिस्याएका फलफूल र सागसब्जी खानुहोस्। आइबक्समा राखिएका फलफूल तथा सागसब्जीले स्वस्थ बनाउनुका साथै पिज्जा बर्गरजस्ता फ्याटी खानेकुरामा निर्भर हुने आदत घटाउछ।
कालो चिया पिउनुहोस्। बिहानको चियाले फुर्तिलो बनाउनुका साथै ऊर्जा प्रदान गर्छ। एक कप चिया पिउँदा त्यसले तीन घण्टा ऊर्जा प्रदान गर्छ। तर, बढी कफी पिउनु हुँदैन।
नियमति रोटी खानुहोस्। गहुँको रोटी, खैरो चामल र मकैको फल खाने मानिसमा तौल बढ्ने खतरा झण्डै ५० प्रतिशत कम हुन्छ।
